jak czesto

[...] znajdujesz czas na treningi - niejeden by zrezygnował w natłoku obowiązków. Odnośnie stojącej w miejscu wagi to pewnie zwiększenie NEATu coś by też pomogło. Truchty wymachy jak mały śpi. Albo zwiększenie kcal może podkręcić metabolizm organizmu działającego już tylko na zasadzie przetrwania. Jeśli zobaczy acha dostałem więcej niż zawsze to [...]

chyba żaden z was nie pracuje w takim razie, albo jesteście zboczeni na tym punkcie aż nad to. Bez przesady, nie jest moim cele mieć skórę jak papierek cieniutką, żyłki i mięsko włukniste, jak byczki napinający się na scenie. Nie mam czasu na zabawę w laboratorium i wiem, że to ważne, ale w żywieniu jest szeroki przedział co do odpowiedniego [...]

[...] Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3x w tyg siłownia 40 min siłowy (maszyny na nogi, pośladki, brzuch) potem marsz po bieżni 40 min Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane, mleko, jaja Co lubisz [...]

[...] czy mogę nosić dziecko na rękach, które waży 8 kg? 4. czy mogę lub powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw ćwiczeń na ten mięsień? czy mogę wykonywać ten zestaw częściej niż raz dziennie? 7. Jeśli nie mogę narazie chodzić na siłownię to kiedy będę mogła [...]

Hej Dyrka :-) Miło mi że zajrzałaś :-) no to walczymy o zgrabne brzuchy!! a przy okazji o zgrabne pupy :-) Dziękuję za miłe słowa. To długo już ćwiczysz brzuszek? I jak często ćwiczysz codziennie czy co drugi dzień? Mi jakoś brakuje motywacji by ćwiczyć go codziennie.... Poniżej podaję wyniki. Tym razem nie spadki ale ... wzrosty /-) Aha waga [...]

[...] przyzwyczajony do systematycznego wysiłku również sam z siebie często domaga się rozładowania - wiadomo o co chodzi. Zresztą wystarczy spojrzeć na zawodowych sportowców - jak często "wybuchają" (koszykarze, tenisiści, piłkarze itd...). Nie widzę w tym nic nadzwyczajnego. Zawsze, gdy chodzi o podobny temat przypomina mi się słynne [...]

Masz na myśli jak często mogę korzystać z siłowni ? Aktualnie co dwa dni, ale w wakacje będę mógł codziennie (chyba, że trafi się praca na budowie :P) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): X Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : ok. 183 Staż treningowy: siłownia (3 miesiące) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy [...]

a orientujesz sie jak często hutnicy mają treningi?

Wczorajszy dzień był bardzo udany. Mimo braku apetytu regularnie jadłam, nawet zjadłam dodatkową porcję tłuszczy. Wczoraj jedynym czasem kiedy odczuwałam głód było 2h po posiłku potreningowym, ale dobrym sposobem na stłumienie głodu było zjedzenie porcji selera naciowego, który uwielbiam. Wszystkie warzywa są dla mnie słodkie. Jak mam ochotę na [...]

[...] 12x17kg + dodatek na brzuch: 1x10 na nogę nożyce poziome 1x10 unoszenie kolan do brzucha 2x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 15kg bieżnia 15min 5 interwałów ogólnie jak na 1. dzień @, zakwasach w brzuchu z poniedziałku, w nogach z pn i wtorku, trening zaliczam do bardzo udanych zwłaszcza MC, które coraz lepiej mi idzie. nie wiem ile [...]

Az tak to nie %-). Ostatnio jak pojechalismy na narty to tak sobie dyskutowalismy czy nie warto sie przeprowadzic do mniej "miejskiego" kantonu- Valais. Szwajcaria jest tak malutka, ze na dobra sprawe to jedno male miasteczko. W Valais po prostu moglibysmy taniej zbudowac albo kupic chate zachowujac ten sam poziom zycia: taki sam dostep do [...]

Az tak to nie %-). Ostatnio jak pojechalismy na narty to tak sobie dyskutowalismy czy nie warto sie przeprowadzic do mniej "miejskiego" kantonu- Valais. Szwajcaria jest tak malutka, ze na dobra sprawe to jedno male miasteczko. W Valais po prostu moglibysmy taniej zbudowac albo kupic chate zachowujac ten sam poziom zycia: taki sam dostep do [...]

Miczel jest dobrze, dokładnie zrobiłeś to o co pytałeś mnie, jak to zrobić :-)) moje rady nie poszły na marne, to cieszy :-) %-) %-) jestes nieoceniony %-) Micz Jak czesto w ciagu ostatnich 3 miechow lecial CHEAT MEAL ??? I co to bylo tak z czystej ciekawosci....:) po 4 tyg diety dopiero pierwszy cheat meal to byla pizza pozniej byly walentynki [...]

[...] wszystkich. Na początku będe miał możliwość robić cardio na czczo więc myśle że 15min 5x tyg powinno być ok. Do tego dojdzie na pewno koszykówka ale jeszcze nie wiem jak często. Oprócz tego będe się starał wrzucać jakieś dodatkowe aktywności, może jakieś treningi obwodowe w DNT ze sztangą czy coś :) Oprócz robienia formy moim celem jest [...]

[...] 190 Staż treningowy: 3 miesiące, luźno obeznany z siłownią dzięki znajomym od roku.. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tygodniu silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie [...]

kurde ktoś oprócz kabo robił kółko na brzuch? jak mnie dzisiaj wszystko napierdziela to bania mała, klata, ramiona. ile serii kółkiem byście robili i jak często? zaznaczam nie ma to mieć charakteru docięcia ale za to zbudowania gorsetu mięśniowego pod przysiad i MC.

[...] miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Bieganie HIIT – 4 razy w tyg., Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i [...]

[...] z początkiem z 10 kwietnia gdzie wyglądało to tak: Waga z rana 82Kg Biceps z rana 41.5cm Pas w rana w najgrubszym miejscu bez żadnej spiny 90cm Wyciskania max na klatę jako takiego nie robię , będę sprawdzał różnice w seriach jaka przychodzi , obecnie jest - 1seria 90kg 8pow. - 2seria 90kg 8pow. - 3seria 100kg 6pow. - 4seria 100kg 5pow. [...]

[...] ich i kurczenie. Tylko tak można doprowadzić do napompowania w mięśnie przedramion dużej ilości krwii, co pozwoli je rozwinąć.Jak tego dokonać?To nic trudnego. Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do trzech czwartych objętości.Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoja zaciśnieta prawą reke w piach tak, aby sięgał on około [...]

cena moze odstraszyc ale to na spora ilosc startow jak pewnie zalozylbys jedne i drugie i zobaczyl jak leza i wygladasz w nich to zmienilbys zdanie ... to jak czesto z odzieza markowa zupelnie inaczej sie prezentuje